Du hast etwas Neues gelesen oder gehört wie du deine Gesundheit verbessern oder deinen Stress reduzieren kannst. Wunderbar!
Du möchtest sofort loslegen und deinen Lebensstil komplett verändern oder dieses neue Tool sofort und für immer einsetzen. Achtung!
Deine Motivation ist super und die möchte ich dir auch nicht nehmen, ABER, wenn du nachhaltig etwas verändern möchtest, dann solltest du diese Veränderung mit Bedacht angehen.
Im folgenden Text stelle ich dir einige Überlegungen vor, die dir helfen könnten, deine Veränderung nach und nach anzugehen.
Für welche Themen oder Bereiche deiner Gesundheit wünschst du dir Veränderung, weißt aber nicht genau wie du sie angehen sollst oder hast es bereits ohne Erfolg versucht? Wenn du dir Unterstützung dabei wünschst, dann melde dich gerne bei mir und wir schauen, ob wir dein Thema gemeinsam in einem Coaching angehen können.
Überlege: wie sind deine Kapazitäten? Hast du Zeit und Energie die Veränderung direkt in großem Maße anzugehen oder möchtest du vielleicht erstmal eine Variante davon ausprobieren?
Nehmen wir das Thema Sport. Du musst nicht gleich einen Vertrag im Fitnessstudio abschließen. Versuche doch erstmal täglich deine Schrittzahl zu erhöhen oder Mobility Übungen von bis zu 5 Minuten in deinen Tagesablauf einzubauen. Vielleicht erst einmal pro Woche oder einmal pro Monat ein richtiges Sportprogramm oder einen Kurs durchzuführen.
Überlege: was passt gut zu dir und deinem Alltag?
Nehmen wir das Thema Ernährung. Du isst immer in der Kantine deines Jobs? Greife häufiger zu Salatgerichten oder snacke etwas Gemüse vor der Mahlzeit. Überhaupt ist Gemüse ein guter Snack und hält sich kleingeschnitten länger als du denkst. Es kommt auf die richtige Lagerung an. Welche Mahlzeit könntest du durch eine gesündere ersetzen? Welcher Mahlzeit könntest du gesündere Komponenten hinzufügen, weil du sie immer eher ungesund gestaltest? Trinkst du ausreichend Wasser? Stelle dir eine Karaffe mit Wasser an einen Platz, an dem du häufig vorbei gehst oder tracke dein Trinkverhalten.
Überlege: mit wem könntest du dich vernetzen, um dich zu motivieren?
Nichts funktioniert so gut wie ein Netzwerk aus Gleichgesinnten. Vielleicht hat deine Kollegin, dein Mann, deine beste Freundin auch Lust fitter zu werden und gesünder zu leben.
Aus kleinen Schritten werden größere. Aus Veränderung wird Beständigkeit. Aus einem Wunsch wird eine Haltung.
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